Железная рука



Упражнения «железная рука», «железный живот», «железная стопа» и «железная рубаха» существуют в китайском ушу с древних времен. Они все направлены на то, чтобы крепость определенных частей тела стала подобной металлу. Тут имеется ввиду выдерживание без особых способностей и всяких последствий сильнейших ударов противника по конечностям, торсу, голове, а также самому атаковать с силой топора или лома. Принцип подобных тренировок состоит в набивке разных частей тела и направления в эти части внутренней энергии «ци». В процессе занятий необходимо соблюдать определенные условия:

- внимание должно быть сконцентрировано на том участке тела, который будет подвержен набивке;

- удары наносятся при выдохе с задержкой дыхания;

- необходимо напрягать мускулатуру набиваемой части в тот момент, когда она соприкасается с поверхностью тренажера;

- на выдохе необходимо направлять при помощи мысленного усилия в этот участок тела энергию «ци»;

- последовательно идти от легких ударов к мощным;

- тренинг необходимо начинать с мягкой поверхности, а потом переходить на более жесткие, так вы будете приучать свое тело постепенно к все большей и большей жесткости.

Материал разместил:

Аватар пользователя camara

   camara разместил всего 343 материалов на сайте "Capoeira Camara Russia"
Капоэйра представляет собой разновидность искусства ведения боя, в котором объединены приемы танца, силового боя и акробатики. На первый взгляд это может показаться страшным, однако, это не так. Данным видом спорта может заниматься каждый.


Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
  ____     ____   _____   _           _     
| _ \ / ___| | ___| | | __ _ | |__
| | | | | | _ | |_ | | / _` | | '_ \
| |_| | | |_| | | _| | | | (_| | | |_) |
|____/ \____| |_| |_| \__,_| |_.__/
Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.


  • САМОЕ
  • СВЕЖЕЕ
  • МНЕНИЕ

Ким-ке

Ким-ке представляет собой оригинальный стиль рукопашного боя,...

Как начать заниматься капоэйрой?

Чтобы овладеть искусством капоэйры, вы не должны обладать какими-то...

Contra Mestre Bola

Эскрима

Термин эскрима с испанского языка может быть переведен как стычка или...

Праща

Неизвестно кем и когда была изобретена праща. Ее изображения имеются...

Панкратион

Одной из особенностей панкратиона является то, что к борьбе в стойке...

Кто онлайн?

Сейчас на сайте 0 пользователей и 0 гостей.

Новые пользователи

Интернет